10 способов улучшить силу воли
Узнайте, как преодолеть препятствия на пути самоконтроля, и укрепите свою силу воли, используя специальные упражнения. Если представить, что личность — это сад, тогда садовник, который неустанно ухаживает за этим садом и делает его с каждым днем все более цветущим, — сила воли. Все мы нередко виним себя за то, что хотим одного, а делаем совершенно другое: хотим похудеть и при этом съедаем большой кусок торта, покупаем абонемент в спортзал и не посещаем занятия, мечтаем бросить курить и тянемся за очередной сигаретой. Мы завидуем белой завистью тем, кто с упорством идет прямо к цели, не сворачивая на такие манящие, но ведущие далеко в сторону тропы. Неужели эти люди чем-то отличаются от нас? Конечно, природные задатки у всех разные, но хорошая новость заключается в том, что сила воли не ограничена тем уровнем, который у нас есть сейчас.
Ирина Балманжи. От силы воли зависят наше здоровье, профессиональные успехи, материальное положение, отношения с другими людьми — это известный факт. Именно самоконтроль позволяет нам заниматься скучными, трудными или напряженными, но важными делами, например оставаться на беговой дорожке, несмотря на усталость. Благодаря умению владеть собой мы не следуем всем импульсам и желаниям без разбора. Когда самоконтроля не хватает, нам гораздо труднее достичь своих целей — похудеть, бросить курить, заняться спортом, написать диссертацию или перестать проверять почту каждые пять минут. К счастью, недостаток силы воли — это не приговор: ее можно развивать и укреплять.
Силу воли можно натренировать. Вот 8 советов нейробиолога для улучшения самоконтроля
| Медитируйте | 2 | Успешных людей от простых смертных отличают всего несколько особенностей. |
| 8 советов, как укрепить силу воли | 317 | Речь сегодня пойдёт о силе воли — той части внутри каждого, которая в ответе за принимаемые нами решения: быть или не быть, делать или нет. Всякий раз, когда возникает необходимость действия , которое не входит в наши привычки или противоречит внутренним желаниям и убеждениям, мы задействуем силу воли. |
| Особенности людей с развитой силой воли | 464 | Jump to navigation. По данным Американской психологической ассоциации, общество считает, что нехватка силы воли — главная причина трудностей на пути к цели. |
| 352 | Психолог высшей категории, клинический психолог, психодиагност-профессионал патопсихология, оценка индивидуально-психологических особенностей, профотбор. | |
| 177 | Сила воли — больше психологическое, чем нейрофизиологическое понятие. | |
| 42 | Мы стараемся развить в себе силу воли, чтобы было проще добиваться поставленных целей. |
Сила воли — важный инструмент для ведения здорового образа жизни и достижения своих целей. Она позволяет нам контролировать свое поведение и то, как мы взаимодействуем с другими людьми. Подобно мышцам, силу воли необходимо регулярно тренировать, чтобы она была сильной и эффективной. Нет ничего невозможного, когда речь идет о развитии качеств, в том числе и самоконтроля. Важно понимать, что самоконтроль — это навык, который можно тренировать и укреплять так же, как мы тренируем свое тело в спорте. Ключевой момент здесь — это осознание собственного поведения, умение сфокусироваться и стремление к самосовершенствованию.
