Как заниматься и что есть, чтобы набрать вес
Тренеры утверждают, что добиться результатов можно только в спортзале. Неважно хотите ли вы сбросить пару килограммов, накачать пресс или просто быть в тонусе — по их мнению занятия на тренажерах по специальной программе едва ли не панацея. Однако если у вас нет возможности регулярно посещать тренажёрный зал и тратить несколько тысяч рублей в месяц на абонемент, это не значит, что нужно отказываться от здорового образа жизни и физических упражнений.
Маргарита Шило. Я занимаюсь фехтованием в клубе, но иногда попасть на тренировку не получается. Тогда я тренируюсь дома. Я нашла 12 онлайн-программ, которые подойдут для занятий спортом дома.
5 мощных упражнений на бицепсы, которые увеличат их в два раза
Советы Трэвиса Стетцеля — сертифицированного тренера по силовой и кондиционной подготовке, владельца и руководителя тренажерного зала в Нью-Йорке. Если вам интересно, можно ли настроить тренировку с собственным весом на массу, то вы обрадуетесь, узнав, что можно. Однако это будет не просто и не быстро. Вам потребуется тонна терпения, преданности делу и целеустремленности.
